라운드숄더 거북목 일자목 체형변화 진단방법

안녕하세요^^

림코치입니다

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 라운드숄더, 거북목, 일자목 체형을 가지신 회원님을 대상으로

7회의 레슨 후 현재의 모습을 비교해서 보여드릴게요

 

 

 

 

 

 

먼저!

거북목과 정상 커브의 목을 비교해 볼까요?

 

 

 

거북목이란

경추(목)의 커브를 옆에서 볼 때

C자의 정상적인 커브를 나타내지 않고

일자형태의 수직 (일자목) 으로 변형되어 

#거북이목 처럼 앞으로 나온 것을 말해요

 

그래서 보통 거북목이면

일자목 + 거북목 의 증상이 나타나는 것이고

일자목인 경우에는 거북목이 되지 않기 위해

올바른 자세의 교정과 운동이 필요합니다

 

 

 

 

 

거북목이 장기간 유지된다면 어깨가 말리는 (라운드숄더) 증상과 함께 굽은등, 두통, 척추측만 등등

체형이 안좋게 변화되기 때문에 거울을 보고 내 몸을 확인하여 

올바른 자세를 만들어줘야 해요!

 

 

 

거북목 셀프 진단방법을 알아볼까요

 

 

 

 

올바른 목의 커브는 어깨선의 정중앙 - 귓볼위치의 수직(일직선)을 확인해보면 쉽게 알 수 있어요!

 

 

전 - 7회 레슨 후

 

회원님은 옆에서 보면 일자목과 거북목의 증상을 다 갖추신 체형이였어요

 

문제점.

라운드 숄더, 거북목, 일자목, 빽니

 

목의 커브가 정상커브로 돌아오니 어깨의 말림도 덜 나타나는 것을 볼 수 있습니다

 

올바른 체형의 변화는 운동으로 만들어 내기 어렵지 않지만

자세의 습관을 유지시키기에는 쉽지 않습니다

 

올바른 운동 + 체형유지습관 림코치와 함께 하세요^^*

 

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필라테스 림코치 eXpert 프로필 : 네이버 지식iN